Как бросить курить с помощью электронной сигареты?

Ни для кого не секрет, что многие используют электронные сигареты как альтернативу на этапе отвыкания от табака. Одни покупают одноразки оптом – чтобы наслаждаться паром с разными вкусами и концентрациями никотина. Другие отдают предпочтение более продвинутым многоразовым устройствам. Но нередки случаи, когда человек после перехода на электронный девайс начинает курить еще больше. Почему так происходит? Из-за неправильно выбранной схемы перехода на Е-сигареты.

Е-сигарета vs никотиновые пластыри и жвачки

Никотиновая зависимость – одна из самых сильных. Поэтому отказаться от табака за счет одной лишь силы воли крайне сложно. В итоге многие ищут разные «заменители» традиционных сигарет. Некоторое время назад особо популярными были всевозможные никотиновые пластыри, леденцы, жвачки. Правда, как показала практика, эти методы малоэффективны. Все потому, что у большинства курильщиков развита психологическая зависимость непосредственно от процесса курения. То есть важен сам ритуал затяжек и выдыхания дыма. Поэтому для многих куда более эффективный способ – использовать электронную сигарету. Если купить одноразку со сниженным содержанием никотина, получится имитировать важный для подсознания процесс курения и при этом постепенно избавляться от табачной зависимости.

Схема использования Е-сигарет для отказа от табака

Одна из самых распространенных и наиболее грубых ошибок людей, которые пытаются бросить курить с помощью электронных сигарет, – резкий переход на безникотиновые составы. Эта схема почти в 100% случаев ведет к срыву. Куда эффективнее применять методику постепенного отвыкания от табака и никотина.

1 этап

Один из самых важных, длится примерно 14 дней. Помогает побороть психологическую зависимость от обычной сигареты. Каждый раз, когда рука тянется за пачкой сигарет, следует пользоваться электронкой. Причем на этом этапе лучше всего использовать одноразки, так как их форма наиболее напоминает обычные сигареты. Их крепость должна быть примерно такой же, как и сигарет, которые курили до сих пор. Для более комфортного перехода в течение дня можно выкуривать не больше 1-2 обычных сигарет, остальные сеансы заменять электронкой.

2 этап

Продолжительность этой фазы не меньше 1 месяца. На этом этапе следует полностью отказаться от обычных сигарет и курить только электронки. Концентрацию никотина оставляют ту же. В течение этого периода курильщик должен свыкнуться с новым ритуалом курения, который не предусматривает использование спичек, зажигалки, пепельницы и других элементов, типичных для обычного курения.

3 этап

К этой фазе следует переходить не раньше, чем спустя месяц стабильного пользования электронкой. Важно, чтобы до этого времени ушел дискомфорт, вызванный тем, будто во время курения «чего-то не хватает». Только на этом этапе можно начинать постепенно снижать крепость никотина в одноразке. Причем не следует резко переходить с крепости 12 мг/мл на 3 мг/мл или 0 мг/мл. Снижение следует делать постепенно.

Кстати, нередки случаи, когда в процессе постепенного отказа от сигарет человек осознает, что пока все еще не готов или не желает полностью отказываться от никотина или ритуала курения. В таких ситуациях рекомендуется парить электронки с минимальным содержанием никотина или безникотиновые заправки. Согласитесь, это куда лучше, чем после нескольких месяцев борьбы с зависимостью сорваться и возвратиться к крепким сигаретам. А в нашем интернет-магазине всегда можно купить по невысокой цене одноразки и многоразовые поды с разными концентрациями никотина, а также безопасные безникотиновые заправки.